Sport- en beweegstimulering voor ouderen

Binnen de gemeentes Achtkarspelen en Tytsjerksteradiel is High Five ook bezig om ouderen (meer) in beweging te krijgen en te houden. Voor deze doelgroep is bewegen namelijk extra belangrijk, omdat bewegen een positieve invloed heeft op risicofactoren als vallen, hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht. Daarnaast is bewegen voor veel ouderen een manier om sociale contacten op te doen en te onderhouden. 

Sociaal Vitaal

Daarom organiseert en ondersteunt High Five initiatieven die gericht zijn op ouderen. Hieronder worden een paar voorbeelden uitgelicht.

In samenwerking met Stichting GALM worden er in Achtkarspelen Sociaal Vitaal trajecten georganiseerd. Sociaal Vitaal is een traject van 30 weken, waarbij een fittest voor ouderen de start is. Hier wordt gekeken hoe de algehele fitheid van de deelnemende ouderen is, en op welke manier zij het beste aan hun fitheid kunnen werken. Voor ouderen die een klein sociaal netwerk hebben en willen werken aan hun fitheid, is er een Sociaal Vitaal groep. Hier gaan de ouderen 30 weken lang aan hun sociale, mentale en fysieke weerbaarheid werken. Vaak monden deze trajecten uit in een structurele beweeggroep.

Binnenkort worden de ouderen van Buitenpost en Gerkesklooster uitgenodigd voor een fittest als start van een Sociaal Vitaal traject in deze woonplaatsen. Deze fittest wordt georganiseerd in het voorjaar van 2022.

KEaRN en de Friese Wouden

Collega’s Frouwina van Dekken (frouwina.van.dekken@kearn.nl) en Sjoerdje Kootstra-Alma (sjoerdje.kootstra@friesewouden.nl) hebben een combinatiefunctie als beweegcoach en welzijnswerker voor de groep ouderen Tytsjerksteradiel . KEaRN en de Friese Wouden sluiten aan bij signalen, ideeën en vragen van inwoners in de dorpen. Men zoekt hierbij netwerkpartners  om zo een bredere aanpak te ontwikkelen. De insteek is actief bewegen in de openbare ruimte en vitaliteit waarbij o.a. (onder)voeding, valpreventie en zinvolle dagbesteding onderwerpen van gesprek zijn. Wandelen op recept, beweegroepen, Taiso, kookworkshops, inzet van de beweegtuin zijn o.a. activiteiten die ontwikkeld zijn. Er is een website speciaal voor bewegen in Tytsjerksteradiel opgezet, waar het ouderen beweegaanbod te vinden is https://www.watbeweegtje.frl/  Op de website van KEaRN is ook het huidige aanbod in Coronatijd te vinden. https://www.kearn.nl/

Doortrappen

Doortrappen is een project waar High Five in beide gemeentes druk mee aan de slag is. Samen met de Fietsersbond, SportFryslan, de verkeersafdelingen van beide gemeentes en lokale partijen wordt gekeken naar manieren om ouderen veilig te laten fietsen in onze gemeentes.

Het afgelopen jaar werden er twee nieuwe Doortraproutes geopend. Dit zijn fietsroutes van zo’n 20 tot 25 kilometer over veilige fietspaden en mooie natuurgebieden. Ideaal voor de oudere fietser! In Buitenpost start een Doortraproute, en in Burgum ook. Deze routes zijn hier te vinden. Ook zijn hier meer routes te vinden door heel Friesland. Deze routes kunnen ook makkelijk aan elkaar gekoppeld worden voor een langere fietstocht.

Het komende jaar staan er ook weer diverse nieuwe Doortraproutes op de planning, en komt er een heus Doortrappen Routeboekje uit waar allerlei informatie over de routes staat en waar ook culturele bezienswaardigheden in staan die langs de routes liggen. Ook worden er weer nieuwe activiteiten georganiseerd om ouderen uit te dagen om (meer) te gaan fietsen.

Wandelgroepen

Ook zijn er in beide gemeentes diverse wandelgroepen waar ouderen bij kunnen aansluiten. Deze wandelgroepen worden georganiseerd door lokale partijen. Dit kunnen korte of lange routes zijn. Vaak gaan deze routes door de mooie natuur die beide gemeentes ons te bieden hebben. Ook zijn er wandelroutes die langs culturele plekken gaan, zodat ook oudere toeristen een interessante wandeling kunnen maken.

Op de website van de gemeente Achtkarspelen is meer te vinden over de wandel- en fietsroutes in onze gemeente. Hier zijn ook boekjes met diverse routes te downloaden.

Voor meer informatie over activiteiten voor ouderen, of als u zelf een activiteit voor ouderen wilt organiseren, kunt u contact opnemen met Rianne Wiersma.